‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة عامة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة عامة. إظهار كافة الرسائل

خمسة أخطاء شائعة في علاج الزكام والإنفلونزا

0

54919
تنتشر في فصل الربيع امراض البرد "الزكام والإنفلونزا" نتيجة ضعف منظومة المناعة في جسم الأنسان.
وحسب الاحصائيات الرسمية تبقى هذه الأمراض أحد الأسباب الرئيسية لمراجعة الأطباء للحصول على اجازة مرضية تعفي من العمل.
يشير الخبراء الى ان العديد من المصابين بأمراض البرد، لا يولون أي اهتمام لها ويستمرون في العمل كالمعتاد، أو يعالجون أنفسهم بأنفسهم دون استشارة الطبيب. ولكن يجب الأخذ في الاعتبار ان الأعراض الأولية لهذه الأمراض متشابهة، حيث تبدأ في بحة بالحنجرة وجفاف الحلق وسعال وزكام، ولكن دون ارتفاع درجة الحرارة. لذلك لا يهتم الشخص بهذه الأعراض، مع العلم انها تصبح معدية بعد ساعات من ظهورها.
يبدو للكثيرين أن الناس منذ زمن بعيد يصابون بالإنفلونزا، وأعراضها وطرق علاجها معروفة للجميع وبسيطة. ولكن الأطباء يفندون هذه الأوهام ويؤكدون ان فيروسات الزكام والإنفلونزا تتغير باستمرار. بالرغم من أنها كالسابق تدخل الجسم عن طريق الفم والأنف ومنها الى الدم مسببة قشعريرة وارتفاع درجة الحرارة وآلام.
مقابل هذا تبدأ منظومة مناعة الجسم بإفراز اجسام مضادة لمكافحة هذه الفيروسات وتنظيف الدم منها.
 يرتبط استمرار المرض بعدد من العوامل. لذلك فإن سلبيات العلاج الشخصي(من دون الطبيب) تتمثل في صعوبة فهم نوع الفيروس الذي يصيب هذا الأنسان، لأن الأعراض الناتجة عن هذه الأمراض متشابهة، لذلك يمكن ان تحصل مضاعفات مختلفة، قد تصيب القلب والأوعية الدموية أو الجهاز الهضمي أو التنفسي أو البولي. يقول الخبراء، الطبيب فقط يمكنه تحديد طريقة العلاج، ولا ينصحون بمزاولة العمل لحين الشفاء التام.
بينت نتائج العلاج الشخصي ان المرضى يقعون في اخطاء تسبب في اطالة مدة المرض، وحتى في بروز مضاعفات مختلفة.
الخطأ الأول: يعتقد كثيرون ان تناول الكحول يقضي على الفيروسات. في حين أن الكحول تضعف جهاز مناعة الجسم، لذلك ينصح الخبراء بالابتعاد عن المشروبات الكحولية عند الإصابة بهذه الأمراض. وينصح الأطباء في تناول مغلي بعض انواع الأعشاب الطبية والشاي والبابونج، لأنها تساعد في تخفيف اعراض المرض.
الكحول لا تنفع في علاج أمراض البردالكحول لا تنفع في علاج أمراض البرد
الخطأ الثاني: ينصح البعض بضرورة تناول فيتامين "C " حال الشعور بأعراض المرض، بدعوى أنه يزيد من مناعة الجسم. ولكن في الواقع لا توجد دراسة علمية تؤكد أن المريض الذي يتناول كمية من هذا الفيتامين عند ظهور أعراض المرض يشفى منه بسرعة. ولكن المواد الغذائية الغنية بهذا الفيتامين تخفف بالفعل بعض الشيء من أعراض المرض.
 "C " فيتامين "C " فيتامين
الخطأ الثالث: غلق النوافذ وباب الغرفة التي يرقد فيها المريض وتغطيته بغطاء سميك.
أما الخبراء فينصحون بالعكس ، أي بتهوية الغرفة عدة مرات في اليوم، مثلا كل ساعتين لمدة 5 – 10 دقائق، خلالها فعلا يجب تغطية المريض بغطاء سميك.
الخطأ الرابع: يكثر المرضى من استخدام الجهاز الرذاذ والقطرات لتسهيل عملية التنفس عبر الأنف. في حين يقول الخبراء ان الاكثار من استخدام هذه المستحضرات يسبب جفاف الغشاء المخاطي للأنف، مما يؤدي الى الاصابة بزكام مزمن.
الاكثار من استخدام الرذاذ مضرالاكثار من استخدام الرذاذ مضر
الخطأ الخامس: استخدام المضادات الحيوية في العلاج.
يعتقد العديد من الناس انه بما ان المضادات الحيوية ساعدت في الشفاء من العديد من الأمراض، فإنها ستساعدهم في الشفاء من أمراض البرد ايضا. وهذا خطأ كبير، لأن المضادات الحيوية تقتل البكتريا، في حين أمراض البرد تسببها الفيروسات. لذلك فإن تناول المضادات لا ينفع مطلقا في علاج أمراض البرد.
المضادات الحيوية لا تصلح لعلاج امراض البردالمضادات الحيوية لا تصلح لعلاج امراض البرد
ولكن أخيرا ما العمل؟
ينصح الخبراء بتناول المستحضرات المضادة للفيروسات لمنع تكاثرها داخل الجسم. وكذلك بتناول البروتينات التي تساعد على زيادة افراز "الانترفيرون" لتعزيز مناعة 

نصائح طبية مفيدة جداً في الحياة اليومية

0

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .
22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والصديقات .
25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

أفضل الوسائل الطبيعية للتخلص من الغازات وانتفاخات المعدة المزعجة

0

انتفاخ البطن من الحالات المرضية الشائعة مؤخرًا، والتي تحدث نتيجة لاتباع عادات الأكل غير الصحية. كما يرتبط كذلك بالشعور بعدم الراحة مع تراكم الغازات بداخل الأمعاء الدقيقة، مما يزيد من حجم المعدة وانتفاخها بشكل ملحوظ. على الرغم من توافر الكثير من العلاجات الطبية والأدوية، إلا أن الوسائل الطبيعية تبقى هي الحل الأمثل للتخلص من الغازات وانتفاخات البطن.

إليكِ أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من انتفاخات المعدة المزعجة.

1- مشروب الشمر الدافئ

مشروب الشمر الدافئ من أفضل العلاجات المجربة للقضاء على البطن المنتفخ. وقد استخدم الشمر منذ آلاف السنين في العديد من وصفات الطب الشعبي لعلاج مشكلات الهضم والمعدة. حيث يحتوي على العديد من الزيوت العطرية التي تتميز بخواصها المضادة للالتهابات، القضاء على البكتيريا والميكروبات، كما تساعد كذلك على التخلص من غازات المعدة وتقلصاتها. ويعرف الشمر أيضًا بقدراته الفعّالة لتعزيز مناعة الجسم وحماية الخلايا من التلف.

2- الماء الدافئ مع عصير الليمون

تناول الماء الدافئ مع الليمون يساعد على تنقية الجسم من السموم المتراكمة، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن من الكالسيوم، الفسفور، المغنسيوم، وغيرها الكثير. فضلًا عن ذلك، يساعد الليمون على تحفيز إفراز العصارة المعوية التي تساعد على تحسين عملية الهضم، ويساعد أيضًا على علاج انتفاخات البطن والتخلص من الغازات.

3- الزنجبيل

الزنجبيل من البهارات التي تستخدم لتضفي مذاق مميز لوصفات الطبخ. لكنه أيضًا من أفضل العلاجات التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء وعلاج اضطرابات المعدة. إن كنتِ تعانين من مشكلات الهضم وانتفاخات المعدة، تناولي كوب من الزنجبيل الدافئ مع الليمون.

4- اليانسون

يحتوي اليانسون على العديد من المكونات الفعّالة التي تساعد على راحة الجهاز الهضمي لما لها من آثار طاردة للغازات المتراكمة بداخل الأمعاء الدقيقة. تناولي شاي اليانسون الساخن وتخلصي من مشكلات البطن المنتفخ.

5- شاي النعناع الساخن

النعناع من العلاجات المجربة لتهدئة آلام المعدة والتخلص من الغازات. فيحتوي على زيت المنثول العطري، والذي يعرف بخواصه الفعّالة للتخلص من تشنجات العضلات الملساء المبطنة للقناة الهضمية. كما يساعد على استرخاء الأعصاب، وبالتالي الشعور بالراحة.

6- بذور الكراوية

لعدة قرون، استخدمت بذور الكراوية كعلاج سحري للتخلص من مشكلات الهضم. ما عليكِ سوا مضغ بعض بذور الكراوية ببطء ثم بلعها لتشعرين بالراحة التامة مع القضاء تمامًا على غازات البطن وانتفاخها.

7- شاي البابونج

إن كنتِ لا تفضلين تناول شاي النعناع، فإن البابونج هو خيارك التالي. حيث يعمل البابونج كعلاج سحري للشعور بالراحة لما له من آثار مضادة للالتهابات ومضادة للتقلصات. فيساعد على تهدئة المعدة، تخفيف الحموضة، والتخلص من انتفاخات البطن.

7 علاجات للتخلص من الإمساك.

0
constipation   
 قد يكون الإمساك مؤلما حقا ولكن علاجه أبسط بكثير من ما تتخيل. مجرّد القيام ببضع العادات الصحية وجعلها روتينا في حياتك جيد للأمعاء لديك وفقا للطبيب ماجد رزق أخصائي باطنية في عيادة كليفيلاند. إن كانت كل الأنابيب لديك مسدودة حاول أولا عمل تغييرات بسيطة في حياتك اليومية لمساعدتك قبل تجربة اي علاج.
يقول الطبيب رزق أنه لو أراد تصنيف علاجات الإمساك فستكون من خطوط الدفاع الأولى إلى خطوط الدفاع الأخيرة. يجب أن تكون التّغييرات في أسلوب الحياة خط الدفاع الأول.
عليك أيضا معرفة ما لا ينجح! بغض النظر عن كمّ المحاولات التي قمت بها عليك دوما رفض ملينات الأمعاء. يقول الطبيب روق أنها تنجح في علاج الإمساك على المدى القريب ولكنها تسبب اعتماد الأمعاء عليها على المدى البعيد أي أن الأمعاء تفقد قدرتها على الإنقباض دون وجود هذه المحفزات”.

تخلص من الأدوية المسببة للإمساك

كل شئ بدءا من أدوية علاج الجيوب الأنفية إلى الأدوية التي تتناولها للسيطرة على  ارتفاع ضغط الدم والتي يمكنها التأثير على الجهاز الهضمي، يقلل من حركة الأمعاء، وتسبب تكون براز جاف وبالتالي الإمساك. يجب عليك أن تكون متنبها من الأدوية المضادة للكولين والتي يمكنها تجفيف أجزاء من جسمك (مثل الجيوب الأنفية) وتسبب الإمساك. إذا كنت غير متأكد من إن كان الإمساك لديك عارضا جانبيا من الأدوية التي تتناولها عليك استشارة الطبيب.

اشرب الماء

الجفاف في الواقع هو المسبب الرئيسي للإمساك. يقول الطبيب رزق أنه عندما يكون جسمك مشبعا بالماء فهو لا يحتاج إلى الاحتفاظ به فيتخلص منه أمّا عندما يكون جسمك جافا يلجأ إلى زيادة امتصاص الماء في الأمعاء الغليظة ويؤدي إلى تكون براز جاف وقاسي. لمعرفة إن كنت تحصل على كمية مناسبة من الماء عليك تفقد البول لديك سيكون لونه فاتحا أكثر من كونه أصفر اللون إن كنت تحصل على كمية كافية من الماء.

مارس الرياضة خاصة المتعلقة بالجزء السفلي من جسمك

هذه حقيقة! ممارسة الرياضة تحرك الجهاز الهضمي وهذا ما تحتاجه للتخلص من الإمساك. يقول الطبيب رزق أنه في كل مرة تمارس الجري على سبيل المثال تقوم بإحداث اهتزازات تسبب حركة الأمعاء وهذا يساعد الجاذبية على العمل وتتحرك الأشياء للأسفل.

اختر طعامك بعناية

طعامك وبرازك مرتبطين جدا! للوقاية من الإمساك عليك الحصول على 25-50 غرام من الألياف يوميا مثل الخبز، الحبوب، الفواكه والخضراوات. يقول الطبيب زوق أن الألياف تجعل البراز أكثر ليونه فبالتالي عوضا عن تكون براز جاف ومتلاصق سيكون أقل تراصّا. تناول اللبن اليوناني فالأطعمة التي تحتوي على بكتيريا طبيعية تساعد على إبقاء الأمعاء في حالة صحية. وتذكر تفقد البروتين لديك فكلما حصلت على بروتين أكثر وكربوهيدرات أقلّ كلما كانت احتمالية إصابتك بالإمساك أعلى.

قم بتغيير وضعيّة التبرز

هنالك وضعيات مختلفة للتبرز والتي يمكنها مساعدتك على تحسين حركة الأمعاء وفقا للطبيب رزق. مقعدة دورات المياه الحديثة ليست الطريقة الطبيعية للتبرز، لماذا؟ الزاوية الشرجية (الثنية بين المستقيم وفتحة الشرج) لا تكون مستقيمة عندما تجلس ولهذا لا تعمل الجاذبية ولكن عندما تضع قدمك على كرسي أثناء التبرز على المقعدة ستستفيد من الجاذبية وتجهل هذه الزاوية مستقيمة وهذا يحسن حركة الأمعاء. 
حاول أيضا تعويد جسمك على موعد محدد للتبرز، يضيف الطبيب رزق، اختر وقتا تكون حركة الأمعاء فيها جيدة وهذا عادة بعد تناول الطعام بقليل. إذا جعلت ذهابك لدورة المياه بعد تناول الإفطار على سبيل المثال عادة سيتأقلم جسمك على هذا.

إذا لم ينجح كل هذا

إذا جربت كل ما سبق وما زلت تعاني من الإمساك يمكنك تناول منقيات البراز فهي تحتوي على الدوكيوسات وهذا يساعد على جعل البراز أكثر رطوبة وبالتالي يسهّل خروجه.

لم ينجح أي منها بعد؟


يقول الطبيب رزق أن هنالك العديد من الأدوية التي يمكنك تناولها للتخفيف من الإمساك. مثل السكريات الغير ممتصة والأملاح أو يمكنك زيارة الطبيب لإعطائك وصفة

أربعة تغييرات سهلة تساعدك على النوم بشكل أفضل.

0

     يجب أن نأخذ مشاكل النوم على محمل الجد. لا يؤدي عدم الحصول على القدر الكافي من النوم إلى التعب خلال النهار فقط بل يقلل القدرة على التركيز وتزيد احتمالية التعرض للحوادث وعندما تصبح قلة النوم مشكلة مستمرة تزيد احتمالية الإصابة بزيادة الوزن ونصبح أكثر عرضة للأمراض.
إلى جانب كل موترات الحياة الإعتيادية والمشاكل الصحية التي من الممكن أن تمنع عنك النوم يزيد كونك إمرأه من التحديات التي نواجهها خلال فترات مختلفة من حياتنا. قد لا تجدي سببا محددا ولكن العديد من التغييرات التي لم تسيطر عليكي سابقا تؤثر على نومك الآن.
قد تكون معوقات النوم شائعة جدا مثل الدورة الشهرية سواء التأثيرات النفسية أو التشنجات التي تصابين بها أثناء الدورة الشهرية. أو قد تكون مشاكل نتجت من تراكم عدم النوم خلال فترة الحمل أو رعاية الرضيع ومن الممكن أن تبدأ مشاكل النوم بعد انقطاع الطمث.
قد تواجهين صعوبات في النوم خلال هذه الفترات من حياتك أو قد تكون مرتبطة بمشاكل صحية. عادة يكون المسبب مزيج من هذا السببين. يجب عليك معالجة مشاكل النوم بجميع الطرق المتاحة. يجب استشارة الطبيب بخصوص أي مشكلة صحية تؤثر على النوم وعلاجها.
يمكنك أيضا القيام ببعض التغييرات الحياتية والتي قد تساعدكي على النوم بشكل أفضل:

1. احرصي على ان تكون غرفة نومك خالية من الفوضى

يجب أن تدربي دماغك على ريط غرفة نومك بالنوم وليس العمل أو الأعمال المنزلية. إذن لا تقومي بأي عمل أبدا على السرير أو في غرفة النوم. لا تضعي أكوام الغسيل في غرفة النوم أيضا وأزيلي كل مسببات التوتر خارج غرفة النوم ليتم علاجها في اليوم التالي. احرصي على تنظيم موعد نومك بحيث تخلدي إلى النوم وتستيقظين في نفس الموعد كل يوم.

2. غرفة نوم هادئة

قد تحتاجين إلى تحميل white noise app على هاتفك الجوال لتشتيت انتباهك من ضوضاء الشارع العام، الحيوانات الأليفة وغيرها بحيث يجب أن تكون غرفة النوم هادئة.

3. ابقي غرفة نومك معتمة

طبيعة أجسامنا مهيئة للنوم في العتمة فقط. حاولي قدر الاستطاعة جعل غرفتك معتمة مثل استعمال الستائر المعتمة أو اللجوء إلى غطاء العينين في حالة السفر. احرصي على عدم وجود جهاز التلفاز في غرفة نومك فقد يمنعك الصوت والإضاءة من النوم حتى وإن كنتي تشعرين بالإسترخاء قد لا يستطيع جسمك النوم.

4. غرفة نوم باردة!

سوف تنامين بشكل أفضل عند درجات الحرارة المنخفضة.

يمكنك أيضا قراءة مقالنا عن أفضل الأطعمة الصحية التي تساعدك على النوم للمزيد من الفائدة والنوم المريح والكاف

معلومات غريبة ومذهلة عن جسم الإنسان.

0
http://assihainfo.blogspot.com/

ننسى أحيانا مدى روعة عمل أجسامنا وذلك لأننا اعتدنا وجودها منذ ولادتنا ونبدأ بتذكر ذلك عندما نتقدم في العمر. من السهل علينا أخذ النشاطات الحركية التي يقوم بها جسمنا من المسلمات ولكن لو توقفنا للحظة وفكرنا أن حركة واحدة قد تعني عمل 50 ترلييون خلية معا سنستشعر مدى روعته. سنقدم لكم في هذا المقال مقتطفات من روعة عمل الجسم.
1. القلب هو آلة قوية
خلال اليوم الواحد ينبض القلب بمعدل 100000 مرة لنقل 2000 جالون من الدم لكافة الجسم.
2. عملية النقل في الجسم شاسعة
إن 2000 جالون من الدم والذي يضخه القلب تنتقل عبر شبكة محيرة من الشرايين، الأوردة والشعيرات الدموية. إذا قمنا بجعل الدم المتدفق يتدفق خارج جسم الإنسان البالغ فيمكنه قطع مسافة تقارب 100000 كيلومتر أي ما يعادل التفاف هذا المسار حول الكرة الأرضية مرتين ونصف!
3. لدينا عضوين شديدا الإنتاج في الجسم وهما الكليتين
كل كلية تحتوي تقريبا على مليون وحدة تنقية تدعى النيفرون. في كل يوم تنقي الكلى 120-150 لتر من الدم بما يعادل ست لترات في الساعة وتنتج لغاية لترين من البول.
4. الأمعاء في أجسامنا ملتفة
من حسن الحظ أن الأمعاء تلتف حول بعضها بطريقة مرتبة داخل التجويف البطني ولكن إذا قمنا بمدّ الأمعاء الغليظة والدقيقة معا ستصل لطول 760 سم.
5. الغدد اللعابية نشطة
تتواجد الخلايا اللعابية في و حول الفم والحنجرة والتي تقوم بإفراز اللعاب للترطيب، التحضير لعملية هضم الطعام وحماية أسناننا من التعفن. ومع أننا عادة لا نشعر بعملية البلع إلا أننا نقوم بذلك مئات المرات في اليوم لبلع ما يقارب لترين من اللعاب يوميا.
6. عطساتنا خارقة
من المهم تغطية الأنف والفم عند العطس! لماذا؟ لأن العطسة الواحدة تطلق 40000 قطرة من الرطوبة إلى الهواء بسرعة تزيد عن 160 كم/ الساعة. الطريف في الأمر أن العطسات الحادة والقوية قد تصل سرعتها المتوقعة إلى ستة أضعاف السرعة الإعتيادية!
7. لكل شخص رائحته الخاصة
لكل منا رائحته المتميزة والمختلفة تماما كبصمة اليد باستثناء التوأم المتطابق يمكن أن تكون لهم نفس الرائحة.
8. لدينا غلاف متميز
جلد الشخص البالغ يغطي مساحة تعادل 640 سم مربع ويزن 4 كيلو غرام وينزل بضيافته أكثر من سبعة عشر كيلومتر من الأوعية الدموية.
9. جلدنا الميت متواجد في مكان ما
الجلد الذي سبق وذكرناه يذرف 50000 خلية في الدقيقة! سيكون من الجميل لو فكرنا به في الطريقة التالية: ما إجمالي خلايا الجلد الميتة مقارنة ببلايين الأطنان من الغبار الموجودة في الجو؟
10. أجسامنا مكسوة بالشعر
أجسامنا مكسوة بالكامل بالشعر حرفيا مكسوة بالكامل ولكن شعر الجسم رفيع جدا لدرجة أنه يكاد يكون غير مرئي.
11. نحن مفعمون بالطاقة
تعتمد كمية الحرارة الناتجة من الجسم على وزنه ودرجة النشاط إلا أن الشخص المتوسط الوزن والذي يحرق 2400 سعرة حرارية في اليوم ينتج ما يعادل 100 كيلوكالوري في الساعة وهي تكافئ مصباح قدرته 116 واط.
12. قدرتنا على الشم مذهلة
يمكن للدماغ البشري تسيير عملية شم 10000 رائحة مختلفة في مساحة أصغر من حجم النصف الدولار.
13. ألسنتنا تتحرك بطريقة رائعة
انتشرت خرافة بأن اللسان هو أقوى عضلات الجسم ولكن هذا لا ينكر أن له خصائصه المميزة. يتكون اللسان من ثمانية عضلات منفصلة والتي -بعكس العضلات الأخرى في الجسم- لا تقوم بدعم العظام بل تتحرك بحيث تكون قالب مرن يعرف باسم “muscular hydrostat” والذي يشبه في حركته خرطوم الفيل أو أذرع الأخطبوط.

14. رقم مذهل!
يتكون الشخص البالغ من ما يعادل 7,000,000,000,000,000,000,000,000,000 (7 أوكتيلليون) ذرة.

خمسةُ أعراضٍ صحيةٍ يجب ألّا يتجاهلها الرّجال

0

               
          يدفع الرجال ثمن استخفافهم بصحتهم: يموت حوالي مئة   ألف رجل في السنة في بريطانيا بوقتٍ مبكّر. مشاكل   البروستاتا، العنانة، وغيرها من مشاكل!
  يزور الرجال الطبيب في المتوسط بمقدار نصف ما تزوره   النساء. ومن المهم اخذ الحيطة فيما يتعلق بالتغيرات التي تحدث   للصحة ومراجعة الطبيب فورا عند ملاحظة ان شيئا ما ليس  صحيحا.
  فيما ياتي خمس مشاكل صحية تخص الرجال والاعراض التي لا يجب عليهم تجاهلها:

الكتلة على الخصيتين

يعد سرطان الخصيتين السرطان الاكثر شيوعا عند الرجال بعمر 20 الى 35 عاما. ويقدر ان حوالي 2000 رجل تقريبا يشخصون بسرطان الخصيتين كل سنة في المملكة المتحدة.
اذا لوحظ اي تكتل او شذوذ الى الخصيتين، يجب اولا رؤية الطبيب. تكون معظم الكتل على الخصيتين غير سرطانية، ولكن من الضروري فحص هذه الشذوذات. وان سبب هذا الامر هو ان معالجة سرطان الخصيتين تكون اكثر فعالية اذا تم التشخيص مبكرا.

الشامات

يجب فحص الشامات عند الشخص بشكل دوري للتاكد من حدوث اية تغيرات في اللون او الشكل، او اذا بدا اي نزف. تكون معظم التغيرات غير مضرة ويكون سببها زيادة غير سرطانية في الخلايا الصباغية في الجلد.
يجب مراجعة الطبيب اذا بدا مظهر الخال غير طبيعي او اصبح حاكا. يمكن عندها فحصه وحتى ازالته اذا كان ذلك ضروريا.
ولانقاص خطر الاصابة بسرطان الجلد يجب تجنب التعرض للشمس بين الساعة الحادية عشرة ظهرا والثالثة عصرا. ويمكن تغطية الجلد باستخدام واقي شمسي ذي عامل حماية 15 على الاقل عندما يتعرض المرء للشمس.

الشعور بالاكتئاب

اذا كان المرء مصابا بالاكتئاب فقد يفقد الاهتمام بالاشياء التي كانت ممتعة بالنسبة له. واذا كان لدى المرء شعور بالحزن العميق عليه مراجعة الطبيب.
يعد الاكتئاب مرضا حقيقيا مع تاثيرات حقيقية على العمل وعلى الحياة العائلية والعاطفية. تشتمل المعالجة عادة على مشاركة من مساعدة النفس والعلاج بالكلام والادوية.
يكون الاكتئاب شائعا اكثر عند النساء، ولكن يقدم الرجال بشكل اكبر على الانتحار. وقد يكون سبب ذلك هو ان الرجال اكثر معارضة لطلب المساعدة.
الضغط المالي: يؤثر عدم الثبات في العمل والفصل من العمل والديون على الحالة الصحية العقلية. يجب معرفة متى تطلب المساعدة.

المشكلة في التبول

يمكن ان تضغط البروستات عندما تتضخم على الانبوب الذي ينقل البول من المثانة. وقد يسبب ذلك صعوبة في امرار البول الامر الذي يعد علامة على مرض في البروستات بما في ذلك السرطان.
يعد سرطان البروستات الاكثر شيوعا عند الرجال في المملكة المتحدة. يشخص اكثر من ثلاثين الف رجل بهذا السرطان كل سنة. تشمل الاعراض الاخرى الالم والحرقة عند البول ولاحقا الاستيقاظ ليلا للتبول. واذا كان لدى الفرد اية من هذه الاعراض يجب مراجعة الطبيب.

العنانة

يعاني معظم الرجال من مشاكل فيما يتعلق بحدوث الانتصاب والحفاظ عليه في مرحلة ما. يجب مراجعة الطبيب من اجل مشاكل الانتصاب اذا استمرت المشكلة لعدة اسابيع.
اقرا المزيد عن العنانة
وبشكل عام فان تغييرات نمط الحياة مثل فقدان الوزن والتمارين يمكن ان تصحح المشكلة. قد يحتاج بعض الرجال لادوية مثل السيلدينافيل (يعرف ايضا بالفياغرا).
يفترض ان الطبيب سيقوم بتقييم الصحة العامة من اجل العنانة التي تعرف ايضا باسم سوء الانتصاب والذي يعد علامة على حالات خطيرة مثل مرض القلب والسكري او ارتفاع ضغط الدم. يكون نصف الرجال ممن هم بعمر اكبر من اربعين سنة مصابين بمشكلة في الانتصاب مرة واحدة على الا

مفاهيم خاطئة حول الربو..

0

من المفاهيم الخاطئة أن بخاخات الربو تحتوي على الكورتيزون وهو علاج ضار ولذلك يجب تجنبه قدر الإمكان، والصحيح أن مركبات الكورتيزون التي تدخل في تركيبة بخاخات الربو تعد آمنة بشكل عام وغير مسببة لآثار جانبية ضارة، بشرط أن يتم استخدام الجرعات التي تناسب العمر وبطريقة صحيحة وفق توجيه الطبيب المختص. ولا يؤدي استخدام هذه البخاخات إلى تأثيرات جانبية، بل على النقيض قد تؤدي نوبات الربو وانتكاساته المتكررة إلى قصور في الأكسجين وإجهاد تنفسي مزمن، يضاف إليه احتمال استخدام جرعات الكورتيزون عن طريق الفم أو الحقن، وهذه العوامل هي التي قد تؤدي إلى تأثيرات سلبية.
ومن المفاهيم الخاطئة أيضا أنه يجب الحرص على منع المصابين بالربو من ممارسة الرياضة واللعب، وهذه قناعة خاطئة تماماً، بل على العكس يهدف علاج الربو إلى الوصول إلى حال السيطرة الكاملة التي تسمح للمصاب بممارسة حياته اليومية ومشاركة الأصدقاء اللعب والرياضة، وقد يدل نشاط أعراض الربو عند ممارسة الرياضة على نشاط المرض أو قصور خطة العلاج الوقائي. ومن المفاهيم الخاطئة الاعتقاد بأن أجهزة البخار هي الحل الأمثل والأكثر فعالية عند مقارنتها بالبخاخات المتصلة بحجيرات الاستنشاق، والحقيقة أنه قد أثبتت كثير من الدراسات المخبرية والإكلينيكية الفعالية المتساوية بل وفي بعض الدراسات أفضلية استخدام البخاخات مع أنابيب أو حجيرات الاستنشاق وبالذات المزودة بصمام أحادي الاتجاه، والتي بالإضافة لفعاليتها فإن لها مزايا إضافية كسرعة الاستخدام، وعدم الحاجة للتيار الكهربائي وعدم الحاجة لحفظ وخلط محاليل العلاج، وكذلك كونها محمولة في كل مكان وبالتالي سهولة استخدامها داخل وخارج المنزل.
                                                                                                                                             سارة الطويري

عشر نصائح للمحافظة على صحَّة الظهر

0

1. القيام بتمارين منتظمة للظهر، ويعدُّ المشي والسباحة (لاسيَّما السباحة على الظهر) واستعمال الدرَّاجات الهوائية الخاصَّة بالتمارين من الطرق الممتازة لتقوية عضلات الظهر.

2. يجب أن يحاولَ الشخص نقلَ الأحمال في حقيبة ظهر، وأن يتجنَّبَ حقائب الكتف.

3. يجب أن يكون رفعُ الأشياء وحملها قريباً من الجسم.

4. عند الانحناء من أجل حمل شيء ثقيل.. يجب ثنيُ الركبتين والوَركين، وليس الظهر.

5. لا يجوز فتلُ الظهر وثنيه في الوقت نفسه.

6. لابدَّ من الحفاظ على وضعية جيِّدة للعمود الفقري من خلال تجنُّب: الاسترخاء في الكرسي، الانحناء فوق المكتب، المشي بكتفين مُنحَنيين.

7. يُفضَّل استخدامُ كرسي بمسند للظهر؛ والجلوسُ مع وضع القدمين على الأرض أو على مسند القدمين. كما يجب تغييرُ وضعية الجلوس من فترة لأخرى.

8. يجب الإقلاعُ عن التدخين، حيث يُعتَقد أنَّ التدخين يقلِّل من تدفُّق الدم إلى الأقراص بين الفقرات، وهذا ما قد يؤدِّي إلى تدهور أو تنكُّس هذه الأقراص.

9. يجب العملُ على إنقاص الوزن الزائد، ومحاولة الوصول إلى وزن صحِّي يناسب الطول.

10. يجب اختيار فراش مناسب للطول والوزن والعمر ووضعيَّة النوم.

طريقة الجلوس الصحي:

0
                                                                           طريقة الجلوس الصحي:
       





 















































































































































































































































































































































































































































































































































































إعلان

يتم التشغيل بواسطة Blogger.

جميع الحقوق محفوظه © صحتك في الميزان

تصميم الورشه